睡眠で日々のパフォーマンスを向上させる
菅原洋平（すがわら ようへい）
作業療法士。ユークロニア株式会社代表。国際医療福祉大学卒。国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事したのち、現在は、ベスリクリニック（東京都千代田区）で薬に頼らない睡眠外来を担当する傍ら、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修を全国で行う。その活動は、テレビや雑誌などでも注目を集める。主な著書に、13万部を超えるベストセラーになった『あなたの人生を変える睡眠の法則』をはじめ、『すぐやる！行動力を高める科学的な方法』など多数。
私はこれまで、脳外科手術後のリハビリテーションの臨床で、日ごろからよく眠れている人ほど回復が速く、リハビリテーションの治療後に睡眠をとると体の動きが改善する現象を目の当たりにしてきました。 一方で、慢性的に睡眠が不足する忙しい生活を送っていた人が突如発熱や脳血管障害で脳に損傷をきたし、それまでの日常生活が送れなくなる例も多数経験してきました。 そこから、自分の睡眠を自分で評価し自ら改善方法を見出すことを「誰でもできる技術」にして、忙しい中でも睡眠によってパフォーマンスを高め、結果的に将来の病気を防ぐ仕組みをつくることを着想しました。 脳を回復させるリハビリテーションの技術を基本に、睡眠学や不眠の認知行動療法の知見をどのようなライフスタイルの人でも活用できる方法として構築していきました。 2012年から「アクティブスリープ」の企業研修を開始したところ、働く人たちが実践をすると、昼間の眠気が減り、生産性が向上するという結果が得られました。 働く人たちの問題や疑問など生の声に続けて応えつつ、日々のパフォーマンスをより向上したいと考える全ての人に向けて、アクティブスリープの考え方を広めていきたいと考えています。